Sejarah Putri Duyung

Hallo teman-teman, saya akan membagikan TIPS atau TUTORIAL tentang bagaimana cara membuat postur tubuh agar tetap Seksi dan Six pack (Stabil).

Dibawah ini ada beberapa cara yang harus dilakukan :

1 .Berolahraga.

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memiliki tujuan tertentu dan harus dilakukan secara rutin serta teratur. Fungsi dari berolahraga yaitu, melatih kesehatan jasmani maupun rohani, Manfaat berolahraga adalah menjaga metalbolisme dalam tubuh agar dapat berjalan lancar.

Olahraga sering dilakukan dengan berbagai macam seperti,

-Lari

-Berenang

-Push up

-Situp

-Restock

-Zumba dan Senam

2 .Banyak minum air.

 Manfaat dari minum air untuk tubuh bagi kita adalah mencegah dehidrasi pada tubuh, menjaga  kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh maupun mendukung otot serta sendi.

Bagaimana cara mengonsumsi air putih dengan benar,

-Sebelum makan

-Saat lapar

-Sebelum dan setelah berolahraga

-Ketika sedang sakit

-Saat lelah

-Saat bangun tidur

3 .Makan teratur.

 Makan secara tepat waktu merupakan salah satu aktivitas pola hidup sehat. Makan  tepat waktu merujuk pada konsep 3 kali makan dalam sehari yaitu makan pagi/sarapan, makan siang dan makan malam. Kita harus biasakan mengatur jam makan dari Makan pagi sekitar jam 06.00-08.00 WIB, Makan siang sekitar jam 12.00-13.00 WIB, dan makan malam antara jam 18.00-20.00 WIB. Ini berfungsi untuk memaksimalkan kalori dan asupan gizi yang penting bagi tubuh seperti protein, serat, lemak esensial vitamin beserta mineral. 

Dibawah ini ada 5 khasiat dalam menjaga pola makan teratur,

-Tubuh menjadi lebih berenergi

-Menghindar penyakit maag

-Dapat menghindari Obesitas

-Meningkatkan konsentrasi

-Menjaga kulit wajah tetap muda

4.Mengonsumsi buah-buahan.

Manfaat buah-buahan untuk kesahatan dan menghilangkan penyakit tentu sangat beragam, Manfaat dari buah-buahan tersebut dapat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit/Racun. Dengan mengonsumsi lebih setiap hari kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan tubuh, buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh kita. 

Berikut adalah manfaat buah untuk kesehatan tubuh,

-Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung

-Mengonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker

-Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke

-Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat bagi tubuh

-Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi

-Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh

-Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh

Fungsi dari keempat TIPS/TUTORIAL diatas adalah suatu kunci untuk kesehatan tubuh dan dapat menjauhkan kekebalan tubuh dari bermacam penyakit dan racun. Hal ini juga membuat tubuh sehat selalu dan postur tubuh kita tetap Sispek atau sexi.